저염식 다이어트식단으로 건강 챙기자

저염식 다이어트식단으로 건강 챙기자

 

바쁜 일상 때문에 운동하기 힘드신분들 또는 운동하는게 너~무 싫고 귀찮다 하시는 분들을 위한 식단조절 만으로도 가능한 다이어트 하는 방법에 대해서 소소한 정보를 공유해 볼까 합니다. 운동을 하지 않고 식단조절만으로도 다이어트가 가능하다는 사실, 게다가 몸도 좋아진다고 하니 최고의 다이어트 방법이 아닐까 하는 생각이듭니다. 

 

저염식 다이어트식단으로 건강 챙기자

 

몸에도 좋고, 피부에는 더욱 좋은 식단조절의 비법

저염식 다이어트식단과 밀가루 안먹기

 

특히 TV프로그램에서 밀가루없이 지내기와 저염식 다이어트식단을 경험하는 에피소드가 매우 이슈가 되었었는데요, 그렇다면 어떠한 효과가 있는지 알아볼까요?

 

밀가루 없이 지내기

'저는 하얀 음식은 절대 먹지 않아요 그건 독이니까요' - 미란다 커

 

밀가루, 흰쌀밥, 설탕 등은 다이어트에 대표적인 적! 특히나 탄수화물 중독은 매우 심각한 질병으로도 이어질 수 있는데요, 탄수화물을 과잉으로 섭취할 경우에는 비만, 당뇨, 지방간 등에 노출될 확률이 매우 커진다고 합니다. 살도 찔뿐만 아니라 건강도 해친다고 하니 흰쌀밥보다도 오곡밥, 현미, 보리 등을 섞어서 먹는것이 훨씬 몸에도 좋다고 합니다.

 

평소 생활하면서 아무렇지도 않게 많은 밀가루들을 섭취해왔던 우리, 이 밀가루 섭취를 줄이는 것 만으로도 다이어트는 물론 피부에도 큰 영향을 준다는 사실, 특히나 밀가루 같은 경우 튀김음식이나 라면 등이 인체에 좋지 않은 영향을 미친다는 사실은 다들 알고 계시죠?

 

 

밀가루를 줄인 것 만으로도 금방 겉으로 드러나는 우리 신체의 변화들, 개그우먼 김지민씨는 밀가루를 끊자 배가 쏙~ 들어갔다고 해요, 심지어 운동을 하지도 않았는데 말이죠. 그외에도 피부도 눈에 띠게 좋아지고 김신영씨의 경우 몸이 반응하니까 절로 신난다고 할 정도로 우리 몸에 많은 영향을 미치는 밀가루 끊기!! 운동을하지 않고도 몸의 좋은 변화를 보여주는 밀가루 끊기!!! 우리 모두 밀가루 끼니 없는 다이어트식단에 도전해 봅시다!

 

저염식 다이어트식단의 중요성!!

나트륨을 과다 섭취할 경우 부종이 생길 확률이 높아질 뿐만아니라 심혈관계질환에 걸릴 수 있고 여러모로 우리몸에 안좋은 영향을 미친다고 합니다. 이러한 저염식 다이어트는 단 5일만으로도 많은 효과를 볼 수 있다고 하는데요, 배우 하지원씨 역시 저염식 식단으로 몸매를 유지한다고 합니다. 

 

 

저염식 식단은 부기 방지에 아주 효과적이라는 사실! 우리나라 사람들 대부분이 음식을 짜게 먹고 자극적이게 먹기 때문에 권장 나트륨의 무려 2.3배나 되는 나트륨을 섭취하고 있다고 합니다. 특히 식사때 국을 꼭 먹는 우리나라의 경우 국으로 인한 나트륨 섭취가 가장 많은데요, 그 외에도 부식류, 김치류, 간식류 순으로 국, 찌개, 면류를 통해 나트륨을 가장 많이 섭취한다고 합니다.

 

이러한 나트륨 과다 섭취는 졸음과 피로감을 유발하기도 한다는데요, 이는 자극 적인 나트륨이 간과 신장에 무리를 주기 때문이라고 합니다. 나트륨 함량을 낮춰주기 위해서는 반대되는 성질을 갖는 칼륨 섭취를 높이면 좋다고 해요. 칼륨은 바나나, 토마토, 시금치 등 과일과 채소에 많이 함유 되어있다는 사실~ 나트륨 섭취를 많이 한 날에는 과일과 채소를 더 듬뿍 섭취하도록 해 보시기 바랍니다.

 

 

이처럼 저염식 다이어트식단의 작은 변화만으로도 우리몸에 이로운 영향을 미칠 수 있다는 사실을 참고하시고 몸에 좋은 식단으로 모두들 바꿔봐요! 여기에 운동까지 해주면 건강을 지키고 예쁜 몸매를 유지하는 비결이 되겠네요.