커피효능 운동전 마시는 커피는 보약?

커피효능 운동전 마시는 커피는 보약?

일상생활에서도 많이들 마시는 커피가 운동전에 마시면 그 효과를 배가 시켜주는 역할을 한다는 사실 알고 계셨나요? 다이어트를 할 때도 하루 한잔의 커피는 지방의 분해를 도와준다고 하여 커피를 마시는 분들도 많다고 합니다. 물론 커피라 하면 시럽과 휘핑크림이 들어가지 않은 오리지널을 말하겠죠

 

오늘은 운동전에 마시는 커피가 어떤 효과를 가지는 지에 대해서 알려드리려고 합니다. 운동하기 전에 따뜻한 커피한잔의 여유를 즐긴 후에 편안한 마음으로 즐겁게 운동을 하면 몸도 건강해지고 살도 쭉쭉빠질 것 같지 않나요?

 

특히 몸 관리에 신경을 많이 쓰시는 분들, 근육을 키우기 위해 운동하시는 분들이라면 더욱 더 추천해드리고 싶은 운동 전 커피마시기! 생각보다 커피효능이 참 크다고 합니다.

 

 

 

 

1. 각성제 역할

운동전 커피섭취는 카페인 성분 덕분에 글리코겐의 생성을 촉진시키는 역할을 한다고 합니다. 글리코겐이란 기본적으로 사람이 섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방을 간에서 글리코겐의 형태로 저장하게 되는데요, 이 것들이 지방으로 가지 않고 단백질로 전환하거나 지방으로 전환하여 고에너지를 얻을 수 있도록 커피가 도와주는 역할을 한답니다. 게다가 커피를 마시고 운동하면 마시지 않고 운동을 하는 것 보다 칼로리를 15%나 더 소모하게 된다고 합니다.

 

2. 통증완화

온동전 마시는 커피는 통증완화 작용에도 사용되는데요 이로인해서 헬스를 전문적으로 하시는 분들, 다소 격할 수 있는 동으로 부터 통증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.

 

3. 근육보호

역시 카페인에 의한 작용! 카페인은 근육의 손실을 막하주는 역할을 하기때문에 격한 운동을 주로 하시는 분들에게 도움이 될 수 있겠네요

4. 다이어트

카페인이 포스포디에스테라아제 라는 효소를 억제해 순환성 AMP의 변화를 막아줘서 순환성 AMP가 계속계속 세포를 활성화시켜 당원분해와 지방조직분해를 계속할수 있게 만들기 때문이죠 ㅎㅎ

 

5. 혈액순환 개선

커피에 함유된 카페인이 혈류의 흐름을 증가시키면서 근육에 원활한 산소를 공급할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 그로인해 더욱 더 상승하는 운동능력을 체감하실 수 있는거죠

 

단, 운동전에 섭취하면 참 이로운 커피효능, 또한 집중력 향상에도 도움을 준다는 사실! 이렇게 이로운 점도 많은 커피 좋다고 해서 너무 과다복용하면 큰일나는 거 아시죠? 적당하게 마시고 건강한 일상 유지하시기 바랍니다.