금연성공한 썰 4단계 담배끊는 공략법 공개 금연 생각으로 주기적인 스트레스를 받는다는 건 정말 수명이 단축되는 것처럼 고통스럽습니다. 그것도 담배를 피우면서 ‘이것만 피고 딱 끊어야지’를 반복적으로 되뇌면서 말이죠. 하지만 그럴수록 결단하기는 어렵습니다. 내 안에 사는 놈이 너무 가엾고 불쌍해서 보듬어주고 싶은 여려터진 또 다른 존재와 타협을 끝내고 막 담뱃불을 붙여 맛있게 삘고 있는 상황을 맞이하게 됩니다. 이런 일상들은 계속해서 반복되며 주기적으로 자신을 괴롭힙니다. 어떻게 하면 담배를 끊을 수 있을까요? 안타깝게도 성공으로 가는 금연 답안지는 없습니다. 현재 3년째 금연중인 저도 결코 쉽지 않았습니다. 늦은 나이 직업을 잃고 돈이 늘 궁했으며 세 식구 먹고 살 형편 또한 빠듯한 상황에도 담배는 폈고 술도 마셨습니다. 그건 나의 특권과도 같은.. 지방의 편견을 버리자! 건강에 좋은 고지방음식 지방의 편견을 버리자! 건강에 좋은 고지방음식 대부분의 사람들이 지방은 건강에 해롭다고 생각하는 경우가 많은데요! 실제로 지방이 꼭 나쁜것만은 아니에요~ 많이 섭취했을시에 비만으로 이어질 수 있기때문에 문제가 생기기는 하지만 적당한 양과 건강에 좋다고 알려진 고지방음식들은 문제가 없다는 사실. 오늘은 건강에 좋은 고지방음식에 대하여 알아볼까요? 아보카도 요즘 HOT!하게 떠오르는 과일인 아보카도~ 화장품 성분으로도 많이 이용되고 있는데요! 단일 불포화지방이 풍부한 아보카도는 복부지방의 축적을 막아준다는 사실. 올리브오일 올리브 오일 역시 식물성 기름으로, 단일불포화 지방산이 풍부해요. 이는 콜레스테롤 인슐린과 혈당수치를 조절해준다고 합니다. 특히 당뇨병인 분들은 올리브 오일을 잘 이용하면 좋겠죠. 들기름.. 지독하고 괴로운 변비 탈출 해결방법 지독하고 괴로운 변비 탈출 해결방법 바쁜 일상에 치이는 현대인들의 고질병이라고 손꼽히는 변비. 특히, 밀가루와 패스트푸드를 자주 먹는 젊은층과 앉아서 일을 많이 하시는 분들에게 자주 오는 증상입니다. 이 변비 때문에 고생하시는 분들이 꽤나 많은데요. 그래서 오늘은 지독한 변비 탈출에 도움을 주는 몇가지 해결방법을 가지고 왔습니다. 아침에 일어나서 물 한잔 자기 전에 먹는 물도 물론 좋지만 아침에 물한잔은 보약이라고도 하죠. 그 이유는 바로 밤새 둔해져있던 장 운동을 활발하게 촉진시켜 주기 때문에 신진대사에 도움을 준다고 합니다. 아침마다 즐거운 마음으로 화장실을 가고 싶으시다면 꼭 일어나서 물한잔 드시는 거 잊지마세요. 화장실은 바로바로 되도록 급한일이 아니라면 살살 신호가 온다면 곧장 화장실에 가서 해.. 자취생을 위한 깨끗한 세탁법 좀 더 깨끗한 세탁을 위한 자취생 팁 깨끗한 옷차림은 첫인상은 물론 주변사람들에게 매우 좋은 인상을 심어줄 수 있죠. 그런 걸 떠나서라도 위생적으로도 매우 중요한 세탁법, 좀 더 깨끗하고 효율적인 세탁 노하우에 대해서 공유해볼까합니다. 자취하시는 분들이나 살림을 처음 시작하시는 분들이 알아두면 좋은 세탁 꿀팁. 물이 빠지는 옷은 소금물에 청바지 같이 물이 잘 빠지는 옷은 소금물에 30분 정도 담가 두었다가 빨면 탈색을 막을 수 있다고 해요. 소금이 색이 빠지는 것을 막는 작용을 한다고 하는데요, 특히 청바지를 빨 때에는 뒤집어서 빠는것이 좋답니다. 흰색 양말 빠는 법 레몬 껍질을 물에 넣고 삶는 방법, 검게 물들기 쉬운 흰색 양말은 레몬 껍질과 함께 넣고 삶으면 살균작용과 더불어 원래의 하얀색을 되찾을 .. 환절기 건성피부를 위한 천연 마스크팩 만들기 환절기 건성피부를 위한 천연 마스크팩 만들기 요즘같이 건조한 날씨에 건조한 피부타입을 갖고 계신 분들은 갈라지고 트고 심하면 피까지 나버리니 정말 괴로우실 거에요. 그래서 환절기 건성피부를 위한 수분보충 천연 마스크팩 만드는 방법을 공유해볼까해요. 실제로 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 팩을 만드실 수 있으실거에요. 그렇다면 어떤 것들이 있는지 알아볼까요. 오이팩 수분이 풍부한 오이, 건조함은 물론 얼굴의 붓기를 가라앉히는데에도 효과적이라고 하죠? 피부톤이 밝아지기 까지, 재료도 아주 간단합니다. 준비물 : 오이 + 강판 이 두가지 준비물만 있으면 끝, 오이를 강판에 곱게 갈아준 뒤에 얼굴에 붙여주기만 하면 끝~ 참 쉽죠. 강판 사용시에는 손이 다치지 않도록 주의합시다. 감자팩 비타민 C가 많은 감자.. 모공줄이는방법으로 모공이 넓어지는 안좋은 습관 버리기 모공줄이는방법으로 모공이 넓어지는 안좋은 습관 버리기 모공이 넓어지는 안좋은 습관을 버리자! 육안으로도 훤히 보이는 모공은 정말이지 큰 스트레스인데요, 특히 화장으로도 지워지지 않을뿐만 아니라 화장이 끼어 오히려 더 부각되는 경우가 다반수이기 때문에 모공 프라이머를 따로 사용해야 하는 번거로움이 있습니다. 그래서 오늘은 평소 우리가 무심코 행했던 모공을 넓히는 안좋은 습관들에 대해서 알아보려고 합니다. 모공을 줄이기 위해서는 지금부터 소개해드릴 나쁜 습관들을 버리도록 해보시기 바랍니다. 화장안지우고 자기 예뻐지기 위해 열심히 파운데이션, 섀도우 등 색조화장품들을 바르고 또 발랐지만 정작 지우는것은 너무나도 귀찮은 일. 그래서 종종 화장을 지우지 않고 자는분들이 계신데요, 잠을 자는 동안 우리의 피부는 휴.. 간단하게 알아보는 빈혈증상(poverty of blood) 자가진단법 간단하게 알아보는 빈혈증상( poverty of blood) 자가진단법 평소 어지럼증을 자주 느끼는 분들이시라면 주목해 주시기 바랍니다. 쉬운방법으로 알아보는 빈혈 자가진단법 지금부터 공개합니다. 어느 순간 갑지기 머리가 핑~돌면서 어지러움을 느낀적 있으신가요? 이런 느낌이 들면 왠지 심각한 병에 걸린것만 같은 느낌아닌 느낌! 이런상황이 많아질 수록 빈혈을 의심하게 되는데요~ 하지만 빈혈은 생각보다 위험한 질환 중 하나, 절대 이런 증상을 그냥 무시해서는 안됩니다. 빈혈(poverty of blood)이란? 산소운반의 역할을 하는 헤모글로빈의 수치가 감소하면서 생기는 질병을 말하는데요. WHO에서는 빈혈의 진단 기준을 혈중 헤모글로민 농도 남성 : 13 g/dL, 여성 : 12 g/dL, 임산부 : 1.. 생활습관 교정으로 얼굴작아지는 방법 생활습관 교정으로 얼굴작아지는 방법 미인의 조건중 하나로 꼽히는 얼굴형과 크기는 얼굴이 작을수록 비율이 더 좋아보이는 것은 당연한 사실인데요, 작은얼굴을 갖기 위해서는 꾸준한 노력과 올바른 생활습관도 한몫을 한다는 사실! 그래서 오늘은 미인의 조건인 작은얼굴을 위한 올바른 생활습관에 대해서 알아보려고 합니다. 얼굴 작아지고 싶은 분들은 꼼꼼히 읽어보세요 턱을 괴는 습관은 NO 평소 책을 많이 보거나 컴퓨터로 하는일이 많으신 분들이라면 무의식적으로 턱을 괴는 습관을 갖는 분들이 많은데요, 턱을 괴는 자세는 혈액순환을 방해하고 균형을 망가뜨리기 때문에 비대칭얼굴형을 유발할 수도 있습니다. 작은얼굴과 예쁜 얼굴형을 가지고 싶으시다면 꼭 피해야하는 습관중 하나랍니다. 턱선을 자극하는 얼굴마사지 작은 얼굴을 갖기.. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
